身体活動レベルと基礎代謝を把握しよう

身体活動レベルと基礎代謝を把握しよう

楽しく充実した人生を送るためには、健康な肉体と精神が必要ですよね。仕事をするにもプライベートで趣味を楽しむのにも、まずは健康な身体がないと始まりません。身体活動レベルに合った運動を心がけたいものです。

健康維持のために運動は必要です

健康をいじするためには栄養バランスの取れた食生活を送る事や、質が高く十分な睡眠時間を確保する事などが大切なのは言うまでもないでしょう。仕事のプライベートに忙しい現代人は他の事にかかる時間が少ないために、栄養バランスが偏ったり睡眠時間が減りがちです。そのために、肥満になってしまう人も多いです。肥満になってしまうとメタボリックシンドロームや糖尿病などになりやすく、健康に影響が出てしまいます。美容にも良くないですし、やはりスリムな体型を維持したいものですよね。それらの問題を解決するためには、適度な運動が必要になります。

基礎代謝を高めるには運動しましょう

しかし、運動は行うのはけっこう難しいものですよね。やる気が出なかったり、どのくらいの時間や負荷で行えば良いのかわからなかったりするでしょう。そんな時には、身体活動レベルや基礎代謝を把握してみましょう。基礎代謝と身体活動レベルによって１日の消費カロリーが大きく変わるので、把握する事で自分に合った運動のメニューを決める事ができます。運動はきつくて続ける事が困難ですが、一定期間続けなければ効果も意味もなくなってしまうものです。続けるためにも基礎代謝や運動内容、時間などを記録してみると良いでしょう。毎日記録する事でモチベーションを維持できます。

語録をつけておくとモチベーションが維持できます

また、基礎代謝量の多い方が痩せやすい健康的な身体です。基礎代謝は、私たちの体を動かす基本的なエネルギーの事です。定期的に適度な運動をする事によって基礎代謝を高める事が可能になります。何もしていなくてもカロリーが消費されやすくなるので、高い方が良いですし自分で把握する事は大切です。記録しておくと摂取カロリーも計算しやすいでしょう。そのため1日に最低何カロリーは摂取しておくべきか把握する事ができるので健康を維持する事が容易になります。体重や体脂肪率も毎日測って、他のデータと一緒にしっかりと記録をつけておくと良いでしょう。

まとめ

運動は辛くて続ける事が困難な場合が多いです。しかし、基礎代謝や運動内容、体重などを記録する事で結果が目に見えやすくなり、運動のモチベーションを維持する事ができます。定期的に運動に取り組んで健康で充実した人生を送りましょう。

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